Standing dumbbell shrug خوش آموز
حرکت شراگ با دمبل
در این حرکت، عضلات ذوزنقه ای کول از طرفین تمرین داده می شود. دمبل ها را در دست گرفته و شانه های خودتان را به سمت گوش ها بلند کنید و به آرامی به حالت اولیه برگردید و همه تمرکزتان ر اروی کول ها قرار دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
