حرکت Elbow plank خوش آموز
حرکت Elbow plank
یکی تمرینات محبوب ایزومتریک شکم، همین تمرین می باشد. در انواع برنامه های ورزشی و همچنین در کلاس های بدنسازی و یوگا این تمرین رایج و متداول است. این تمرین برای نشانه گرفتن عضلات پهلو بسیار کاربردی است. حتی این حرکت برای دردهای کمر هم می تواند مناسب باشد. ضمنا این تمرین را بر حسب زمان باید انجام دهید. مثلا در 4 ست 90 ثانیه ای. البته زمان فاکتوری است که باید از مربی خود کمک بگیرید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
