زیر شکم خلبانی روی میز شکم خوش آموز
حرکت Decline reverse crunch
یک تمرین الی دیگر برای وارد کردن فشار به عضلات زیر شکم و عضلات بالایی شکم، همین تمرین می باشد که بر عکس روی میز شکم دراز بکشید و پاها را تا جای ممکن بالا بکشید. در تکرارهای بالا فشار واقعا خوب و قابل قبولی روی شکم شما وارد می کند. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
