زیر شکم خلبانی ایستاده روی بارفیکس خوش آموز
حرکت Hanging Oblique Knee Raise
این تمرین شکم واقعا تمرین سختی است. در این تمرین هم عضلات پهلویی و هم عضلات شش تکه هدف قرار می گیرند. احتمال دارد که عضلات ساعد و پنجه های شما زودتر از عضلات شکم خسته شوند. برای جلوگیری از این مشکل می توانید از بند لیفت برای آویزان شدن استفاده کنید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
