حرکت اوتیس آپ خوش آموز
حرکت Otis-Up
این حرکت تمرینی روی عضلات شکمی و تا حد کمی هم روی شانه ها تمرکز دارد. پاهای خود را می توانید به جایی گیر دهید و با استفاده از وزنه یا دمبل این تمرین را انجام دهید. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
