حرکت کرانچ ایستاده دستگاه خوش آموز
حرکت Standing cable crunch
این تمرین، در تکرارهای بالا فشار زیادی را روی عضلات شش تکه شکمی وارد می کند. اجرای تمرین ساده است ولی باید آن را درست و صحیح انجام دهید تا فشار حداکثری روی شکم وارد شود.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
