تمرینات فیتنس با توپ پلاتس خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Wall Ball Squats
این تمرین هم مشابه تمرین قبلی است که با توپ طبی یا توپ پیلاتس انجام شد، با این تفاوت که این حرکت کمی سخت تر می باشد. برخاستن شما بصورت پرشی انجام می شود و از این رو فشار بیشتری روی ران ها و عضلات پا وارد می شود. با بلند شدن بصورت پرشی توپ را به بالا پرتاب کنید و پس از گرفتن توپ دوباره حرکت را انجام دهید. حتما عمل دم و بازدم را به درستی انجام دهید و تمرینی مناسب برای آقایان و بانوان می باشد. در چند...
دسته بندی مطالب خوش آموز
