تمریناات با توپ برای عضلات پهلو خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Weighted Ball Side Bend
شاید ظاهر تمرین، ساده به نظر برسد ولی ساده نیست و فشار خوبی با این تمرین روی عضلات پهلویی و تا حدی سیکس پک ها وارد می شود. در این تمرین به پهلو روی توپ پیلاتس قرار گرفته و پاها را بصورت ضربدری برای حفظ تعادل قرار دهید. اگر در باشگاه هستید، از یک وزنه سبک و اگر در خانه این تمرین را انجام می دهید، از یک کتاب می توانید استفاده کنید که آن را روی سر گذاشته و خود را تا جای ممکن به بالا کشیده و دوباره بر...
دسته بندی مطالب خوش آموز
