چگونه با کش تمرینات سرشانه را انجام دهیم خوش آموز
حرکات تمرینی با کش- حرکت Lateral Forward
مطمئنا در باشگاه بارها تمرینات نشر را انجام داده اید ولی در اینجا قرار است با کش این تمرین را در باشگاه یا منزل انجام دهید. یکی از پاهای خود را جلو قرار داده و کش را زیر پا قرار دهید و دو طرف کش را با دستان خود گرفته و سپس از جلو، کش را تا زاویه 90 درجه با سینه بالا بیاورید و دوباره به جای اول برگردید. در این تمرین فشار روی عضلات جلویی سرشانه وارد می شود و در این ویدئو نحوه اجرای این تمرین را مشاه...
دسته بندی مطالب خوش آموز
