خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Ball Alternate Knee Tucks
این حرکت از تمرین قبلی سخت تر است و شاید یکی از تمرینات سخت با توپ، بتوان به این تمرین اشاره کرد که علاوه بر سیکس پک ها روی عضلات پهلو فشار بیشتریوارد می کند. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: