خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت BOSU cross-body crunch
در این نوع کرانچ که روی توپ بوسو انجام می شود، به طرفین متمایل می شوید تا فشار بیشتر روی عضلات پهلو وارد شود. در این حرکت دستها پشت سر قرار می گیرد و نکته ای که باید حتما رعایت کنید این است که نباید با دست ها فشاری روی پشت سر یا گردن وارد کنید و با تمرکز بالا حرکت را شکم خود انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: