در این حرکت توپ طبی یا توپ پیلاتس را بالای سر خود نگاه داشته، پاهای خود را بیش از عرض شانه ها باز کنید و اسکوات بزنید و با بلند شدن از زمین باید جهش کنید. با پریدن به بالا توپ را با دستان خود بالا ببرید و دوباره به حالت اول برگردید. در زمان زنشستن نباید زانوها از پنجه های پا جلوتر بروند. این تمرین را در تکرارهای متوسط تا بالا می توانید انجام دهید.