مدل جفت دست این حرکت در ویدئوهای قبلی دیدید ولی در این ویدئو بصورت تک دست این تمرین انجام خواهد شد و که پاها روی میز قرار گرفته و با ساعد و آرینج روی توپ پیلاتس قرار می گیرید که فشار بیشتری در این نوع تمرین به دست، عضلات پشت همان قسمت و شکم وارد می شود. شما می توانید این تمرین ساده ولی سخت را در چندین ست و بر حسب زمان انجام دهید.