خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت band lateral raise single hand
پاهای خود را کمی بیش از عرض شانه باز کرده و کش را از زیر یکی از پاهای خود رد کرده و در دست مخالف آن پا بگیرید و دست را تا زاویه 90 درجه از سینه بالا بیاورید به آرامی برگردانید. از آنجایی که این حرکت به صورت تک دست انجام می شود، فشار با تمرکز بیشتری روی سرشانه ها وارد می شود.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: