تمرینی عالی برای ساخت عضلات شش تکه های شکمی، اجرای کرانچ با کش تمرینی می باشد. در این تمرین باید کش را دور ستون یا از زیر در گیر دهید و دو سر کش را در حالت دراز کشیده در دستان خود در حالی که صاف هستند بگیرید و تمرین کرانچ را انجام دهید. یا حتی مانند تصویر فوق، کش را زیر نیکمت پرس(البته اگر در باشگاه باشید یا در منزل چنین میزی داشته باشید) گیر داده و کرانچ را انجام دهید.