خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت Lying Band Pullover on bosu ball
فرم دیگری که می توانید حرکت پلاور با کش را انجام دهید، با توپ بوسو می باشد. در ابتدای این ویدئوی نحوه اجرای پلاور روی توپ بوسو را خواهید دید و سپس روی زمین حرکت پلاور همراه با کرانچ بر عکس انجام می شود که در یک تمرین هم سینه هم زیر بغل و شکم تمرین داده می شود.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: