خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت BAND FLUTTER KICKS
در این تمرین از کش دست های کش که از قسمت پایین به جایی گرده زده اید، در حالت درازکش گرفته و پاهای خو درا از زمین بلند کرده و بصورت تناوبی بالا و پایین کنید که هم عضلات ران و هم عضلات شکم در این حرکت تمرین داده می شوند.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: