اگر با تمرینات بدنسازی آشنایی داشته باشید، بدیهی است که تمرین زیر بغل تک دمبل خم را می شناسید. مشابه همین تمرین را در ویدئوهای قبلی دیده اید. در این ویدئو شما باید از یک مینی کش استفاده کرده و دور هر دو پا که از هم فاصله دارند انداخته و خم شده و از میانه ی کش گرفته و ترمین زیر بغل کش خم تک دست را انجام دهید.