خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت BAND SPLIT SQUAT
اسکوات تک پا با کش، حرکتی عالی برای فشار وارد کردن بصورت متمرکز تر به عضلات چهار سر ران می باشد. کش را از زیر یک پا رد کرده و دو سر کش را در دستان خوا بگیرید. با نشستن، پای دیگر را به عقب بده و با برخاستن، دوباره پاها را کنار هم قرار دئهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای تمرین را مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: