خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت HALF KNEELING ONE ARM BAND ROW
در این تمرین که مشابهی از آن را در چند ویدئوی قبلی دیدید، باید یک پا زانو زده و کش را در دست گرفته و تمرینی مشابه قایقی را انجام دهید. تفاوت این تمرین با قبلی در چرخش دست شماست. این چرخش دست، فشار را به قسمت بالایی زیر بغل بیشتر وارد می کند. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: