خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Lying Face Up Banded Reverse Fly
در این حرکت دو کش از طرفین و از بالا به جایی گره زده می شود. به صورت ضربدری کش ها را در دست های مخالف گرفته به طوری که کف دست ها رو به سقف باشد. سپس دست ها با کشیدن کش باز کنید. در این تمرین فشار روی عضلات پشت و عضلات خلفی دلتوئید وارد می شود.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: