دقت داشته باشید که این تمرین باید با دستان صاف انجام شود. کش را از بالا به میله بافیکس گره زده و لوله یا میله را از آن رد کرده، طرفین لوله را در دستانتان گرفته و بدون خم شدن آرنج، کش را بالا و پایین بکشید و در دامنه بالای حرکت، کمی زانوها را خم کرده و موقع پایین کشیدن، زانوها را به آرامی صاف کنید. حتما سر و سینه را صاف نگه داشته و تنفس صحیح را هم رعایت کنید.