خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Band Upright Row, Wide
در این حرکت کول، باید کش از زیر پاها رد شده و طرفین کش را در دستانتان بگیرید. ولی همانطور که در تصویر هم مشاهده می کنید، باید دست ها از هم باز باشند و دست ها تا جایی که آریج و شانه در یک خط قرار بگیریند، بالا بیاورید. نحوه اجرای این تمرین با کش را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: