خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت سیم کش سرشانه با طناب ایستاده
در این حرکت، قرقره را با کمی از بالاترین حد خود پایین بیاورید و طناب روی روی آن قرار دهید. سپس دو دستی طنابی را رو به صورت خود کشیده و آهسته برگردانید. قسمت میانبی عضلات پشت، عضلات کول، عضلات پشتی سرشانه در این حرکت تمرین داده می شوند. به فرم ایستادن و اجرای حرکت کاملا دقت کنید و سپس تمرین را انجام دهید تا حداکثر نتیجه را از تمرین بگیرید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=sK-EAmE-C7s
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: