پرورش اندام شکم خوش آموز
تمرینات ساده و عالی برای ساخت عضلات شکم
در ویدئوی 10 دقیقه ای زیر، چندین تمرین عالی و بدون نیاز به هیچ وسیله خاص برای عضلات شکم و ساخت سیکس پک های زیبا قرار داده شده است. این تمرینات بسیار ساده هستند(البته اجرای آنها ساده نیست) و نیازی به وسیله یا تجهیزات خاصی نیست. شما می توانید همین تمارین را در باشگاه و حتی خانه هم می توانید انجام دهید.
...