چگونه عضلات بالا سینه قوی تری و بزرگتری داشته باشیم خوش آموز
حرکت کراس اور از پایین با سیم کش
حرکت تمرینی کراس اور از پایین با سیم کش، یک حرکت تفکیکی است که با دسته های سیم کش را گرفته و در حالتی که پشت دست های شما رو به زمین است، وزنه را بالا می کشید و تمرکز اصلی در این حرکت تمرینی، روی عضله بالا سینه است. در تمرینات سینه، این حرکت یک حرکتی رایج بوده که اغلب بصورت ترکیبی(سوپرست) با پرس یا فلای به منظور تمرین دادن کلی عضلات سینه به کار گرفته می شود.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
