رشد بیشتر در عضلات بالا سینه خوش آموز
5 حرکت تمرینی بدنسازی برای عضلات سینه و بالا سینه
در این ویدئو 5 تمرین با وزنه مناسب برای عضلات داخلی سینه و بالا سینه را مشاهده خواهید کرد. لطفا به فرم اجرای حرکت دقت کنید.
...
حرکت شنا در حالت پا روی میز
قرار دادن پاها در یک جای بلند تر از سطح زمین و اجرای حرکت شناف باعث می شود که فشار مضاعف تری نسبت به حالت استاندارد وارد شود. در چند ویدئوی بر عکس این حرکت که دست روی میز بوده و پاها روی زمین، حرکت شنا را دیدیم. در این ویدئوی کوتاه ابتدا به نحوه اجرای اشتباه این حرکت پرداخته می شود که نباید به این فرم حرکت را اجرا کنید. به فرم قرار گیری پاها، فرم دست ها، فرم سر و سینه، باسن و کمر در اجرای این حرکت...
دسته بندی مطالب خوش آموز
