حرکت ساعت با هالتر خوش آموز
حرکت ساعد با هالتر
حرکت ساعد با هالتر، مشابه همین تصویری است که در بالا مشاهده می کنید. در یک مدل، دست ها روی میز قرار می گرفتند و در این حالت، شما روی میز مناسب باید بنشینیید که زاویه استخوان لگن و ساق، 90 درجه باشد و شیبی به طرف جلو یا عقب وجود نداشته باشد. سپس با انتخاب وزنه مناسب و اجرای حرکت، عضلات ساعد را تمرین دهید. اگربه دنبال عضلات ساعد بزرگ و قوی هستید، حتما این حرکت را درست انجام دهید. با اجرای درست و در ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
