حرکت ساعد جفت دمبل روی میز خوش آموز
حرکت ساعد جفت دمبل روی میز
حرکت ساعد جفت دمبل حرکتی است که مانند حرکت هالتری خود انجام می شود. دست ها روی میز یا سطح مسطح قرار میگیرند و کف دست ها رو به بالا است و سپس با دو دومبل حرکت انجام می شود. فشار در این حرکت روی عضلات داخلی ساعد است.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
