حرکت قایقی دست باز خوش آموز
5 تمرین مختلف سینه با دمبل
در این ویدئوی تقریبا 7 دقیقه ای، به چندین مورد تمرین با دو دمبل در خصوص سینه اشاره شده است. اولین حرکت سینه دمب ایستاده دست بر عکس است، تمرین دوم سینه فلای ایستاده، تمرین سوم سینه دمبل روی زمین دست بر عکس، تمرین چهارم سینه فلای روی زمین، تمرین پنجم پرس سینه دمبل روی زمین، است. برخی از این تمرینات را در تمرینات سینه قرار دادیم و برخی از اینها وجود ندارد. در اینجا نحوه انجام آن را خواهید دید. در این...
حرکت قایقی دست باز
حرکت قایقی دست باز، حرکت بسیار عالی و عضله ساز برای عضلات زیر بغل می باشد. در این ویدئو نحوه اجرای صحیح این حرکت را مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
