آموزش تمرینات بدنسازی خوش آموز
تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت بازو و عضلات سینه
در تمرینات سینه خواه یا ناخواه عضلات پشت بازو درگیر هستند همانطور که در تمرینات زیربغل عضلات جلوبازو نقش مهمی دارند. در این ویدئو تمریناتی که برای رشد در عضلات سینه و عضلات پشت بازوست را مشاهده می کنید.
...
12 حرکت تمرینی برای رشد عضلات بالا سینه
برای بسیاری از بدنسازان عضلات بالا سینه یک چالش بزرگ است و اصطلاحا عضله دیر رشدی برای آنهاست. فارغ از بحث تغذیه که نقش کلید و خیلی مهمی برای رشد عضلات دارد، تمرین هم باید به شکل مناسب و با فشار کافی باشد تا رشد حاصل شود. در این ویدئو به 12 تمرین برای رشد عضلا بالا سینه پرداخته شده که امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید.
...
حرکت بارفیکس
بارفیکس، حرکت تمرینی که هم در بدنسازی هم در رشته های رزمی و حتی آمادگی جسمانی حضور پررنگی دارد. در ویدئوی قبلی توضیحات مختصری در خصوص این حرکت تمرینی که با وزنه همراه بود، داده شد. همه آن توضیحات در این خصوص هم مصداق دارد با این تفاوت که این حرکت بدون وزنه انجام می شود. در این ویدئو نحوه اجرای انواع مختلفی از بارفیکس را خواهید دید و ضمنا اجرای غلط و اجرای درست بارفیکس هم در ویدئو به شما نشان داده ...
حرکت زیربغل هالتر خم
حرکت بسیار عالی و پایه ای در بدنسازی که برای عضلات زیر بغل و عضلات پشت، عالی است، همین حرکت زیربغل هالتر خم می باشد. در این تمرین باید روی یک سکو یا چند وزنه که روی هم قرار داده اید، بیایستید، و سپس حرکت را دقیقا مانند چیزی که در ویدئوی زیر مشاهده می کنید، اجرا نمایید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
