حرکت زیر بغل سیم کش ضربدری خوش آموز
حرکت زیربغل پلاور هالتر دست خم
حرکت زیربغل پلاور هالتر دست خم، یک تمرین دیگر برای عضلات زیر بوده که تمرینی مورد علاقه برای قهرمان پرورش اندام جهان - آرنولد شوارتزنگر بود. این تمرین برای عضلات شکم، زیربغل،زیرسینه و سه سر پشت بازو است. به زاویاه آرنج و کلا و نحوه اجرای آن در این ویدئو دقت کنید.
...
حرکت زیربغل سیم کش دست باز از جلو روی زانو
حرکت زیربغل سیم کش دست باز از جلو روی زانو، دقیقا همان مزایای که در حالت دست باز نشسته وجود دارد در این حرکت هم وجود دارد ولی دمنه حرکت بیشتر می شود. در این ویدئو نحوه اجرای درست این حرکت تمرینی را خواهید دید.
...
حرکت زیربغل سیم کش تک دست از جلو
زیربغل سیم کش تک دست از جلو، حرکتی که به خوبی روی بخش های مختلف عضله زیر بغل فشار وارد می کند و از آنجایی که این حرکت را بصورت تک دست انجام ی دهید، در هر ست روی همان سمت از عضله زیربل تمرکز کرده و این حرکت را انجام دهید و نحوه اجرای این تمرین را دراین ویدئو خواهید دید.
...
حرکت پلاور با سیم کش
پلاور با سیم کش، اگر دستگاه این حرکت تمرینی را در باشگاه تان ندارید، می توانید این حرکت را استفاده دز دستگاه سیم کش و همین طور میزی که زاویه تکیه گاه آن قابل تغییر باشد، اجام دهید. نحوه اجرای این حرکت را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
