Standing cable leg curl خوش آموز
حرکت پشت پا(تک پا) سیم کش روی میز شیب دار
دقیقا حرکت قبلی، این نوع پشت پا بصورت تکی اجرا می شود. عضلات پشت پا، باسن در این حرکت تمرین داده می شوند و از یک میز شیب دار که تصویر بالا مشاهده می کنید، برای اجرای حرکت استفاده می شود. نحوه اجرای آن را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکت پشت پا(تک پا) سیم کش ایستاده
اگر چنین بندهایی که دور پا بسته و به سیم کش وصل کنید را در باشگاه موجود ندارید، خودتان می توانید این بندها را از فروشگاه های لوازم ورزشی تهیه کنید. البته این بستگی به این دارد که به چه میزان بدنسازی و یا تمرینات پا برای شما مهم باشد. این هم حرکت دیگری که بصورت ایستاده و با دستگاه سیم کش انجام می شود. به فرم استادن، به فرم اجرای حرکت و تنفس حتما دقت کنید. ابتدا نحوه اجرا را ببنید و سپس آن را اجرا ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
