حجم بیشتر در عضلات دو قلوی ساق پا خوش آموز
حرکت ساق تک پا نشسته با دمبل
این حرکت هم روی عضلات ساق و دوقلوها تمرکز دارد. مانند تصویر فوق باید روی پای مورد نظر، دمبل را قرار داده و حرکت ساق را انجام دهید. شکل درست حرکت را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
