One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension خوش آموز
حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده
این تمرین دقیقا مشابه تمرینی است که در ویدئوی قبلی مشاهده می کنید و دمبل را به صورتی باید در دست بگیرید که پشت دست رو به زمین باشد و هدف عضلات سه سر پشت بازو است. نحوه اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید و همین طور این تمرین را اجرا کنید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
