حرکت جلوبازو دمبل جفت دست چکشی خوش آموز
حرکت جلوبازو دمبل جفت دست چکشی
جلو دمبل جفت دست جکشی، یکی از تمرینات عالی برای رشد عضله بیرونی و سر بیرونی جلو بازو می باشد. شما دمبل ها طوری در دستمی گیرید که انگار چکش در دست گرفته اید و مشغول چکش زدن هستید. بحالت ایستادن، حالت گرفتن دمبل ها در دست، زاویه آرنج، دامنه حرکت، مقدار باز بودن پاها، دقت کرده و آن را اجرا کنید. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
