حرکت جلو بازو هالتر ایستاده خوش آموز
حرکت جلو بازو هالتر ایستاده
در این حرکت دست ها به اندازه عرض شانه ها باز می شود و هالتر را در دست بگیرید. این حرکت واقعا برای رشد عضلات دو سر جلو بازو بسیار کاربردی است و یکی از متداول ترین تمرینات برای رشد دو سر بازو است. با توجه به اینکه حرکتی عادی است، می توانید بیشتر از سایر حالات وزنه روی هالتر سوار کنید.
...