Standing Dumbbell Reverse Curl خوش آموز
حرکت جلو بازو دمبل دست بر عکس ایستاده
البته این حرکت را روی میز شیب دار و حتی نشسته هم می توانید انجام دهید. فرم اجرای این حرکت به گونه ای است که علاوه بر بازوها، عضلات ساعد هم درگیر این تمرین خواهند شد. در این ویدئو نحوه اجرای این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Triceps Curl Resistance Band
در این تمرین که برای عضلات سه سر پشت بازو است، دو کش را از پایین به در یا جایی گره زده و سپس لوله یا میله ای را از دو طرف کش رد کرده و سپس به حالت پشت بازو ایستاده، میله را در دست گرفته و تمرین را انجام دهید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
