Incline dumbbell reverse fly خوش آموز
حرکت نشر خم روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
این تمرین باید روی میزی که زاویه تکیه گاه آن قابل تغییر است، انجام شود. این تمرین عضلات بالایی پشت و عضلات خلفی سرشانه را درگیر می کند. این تمرین، در واقع عضلات کوپک سرشانه که در قسمت پشت قرار دارد را هدف قرار می دهد و ی توانید در تکرارهای بالا و متوسط آن را انجام دهید. اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
