حرکت نشر از جلو تک دمبل جفت دست ایستاده خوش آموز
حرکت نشر از جلو تک دمبل جفت دست ایستاده
حرکت نشر از جلو تک دمبل جفت دست، به فرم های مختلفی اجرا می شود که از روش های اجرای این حرکت را در این ویدئوی کوتاه چند ثانیه ای خواهید دید. در این تمرین هم عضلات جلویی سرشانه تمرین داده می شوند.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
