Single-dumbbell front raise خوش آموز
حرکت نشر از جلو تک دمبل جفت دست ایستاده
حرکت نشر از جلو تک دمبل جفت دست، به فرم های مختلفی اجرا می شود که از روش های اجرای این حرکت را در این ویدئوی کوتاه چند ثانیه ای خواهید دید. در این تمرین هم عضلات جلویی سرشانه تمرین داده می شوند.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
