Single-arm standing shoulder press خوش آموز
حرکت پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده
این تمرین علاوه بر دلتوئیدهای جلویی، روی عضلات پشت بازو هم تاثیر خواهد گذاشت. با اجرای این تمرین می توانید رشد خوبی را به سرشانه های خود هدیه بدهید. در هر ست فقط تمرکز روی همان قسمت از سرشانه می باشد. اجرای این حرکت ساده می باشد و به صورتی که در ویدئوی زیر مشاهده می کنید، این تمرین را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
