Dumbbell front raise خوش آموز
حرکت نشر خم
کیفیت جالبی این فیلم ندارد ولی چیزی که شما نیاز دارید نحوه اجرای صحیح این تمرین می باشد. فقط اجرای حرکت نیست که باید آن را انجام دهید بلکه باید به نحوه اجرای آن، زاویه و مقداری که دست های باید بالا بیاید و زاویه خم شدن کمر، زاویه پاها، مواردی است که باید بدان ها دقت کنید. این تمرین هم روی عضلات خلفی دلتوئید تاکید و تمرکز دارد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
