حرکت نشر از جلو سیم کش خوش آموز
حرکت نشر از جلو سیم کش تک دست
هر حرکت تک دست این حرکت به شما امکان می دهد که آن واحد روی یک قسمت سرشانه تمرکز کنید. این حرکت روی عضلات جلویی سرشانه تمرکز خواهد کرد و فشار روی این قسمت بیشتر وارد خواهد شد. اجرای درست این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
