Cable straight-bar upright row خوش آموز
حرکت کول سیم کش
همانطور که تمرین کول با هالتر را انجام دادید، این تمرین با سیم کش و میله صافی که روی سیم کش قرار می گیرد، انجام می شود. این تمرین به صورت متمرکزتری روی عضلات کول نسبت به سرشانه فشار وارد می کند و همچنین یک حرکت تفکیکی هم می باشد. این تمرین معمولا برای تکرارهای بالا مورد استفاده قرار می گیرد. نحوه اجرای این حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
