Barbell behind-the-back shrug خوش آموز
حرکت شراگ هالتر از پشت
مشابه همین حرکت را با استفاده از دستگاه اسمیت در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید. در این تمرین فقط یک هالتر وجود دارد و کنترل کننده های اسمیت دیگر در این حرکت وجود ندارد و خود شما باید تعادل را حفظ کنید پس تمرکز بیشتری در این حرکت باید داشته باشید و فشار بیشتر از ناحیه پشت روی عضلات کول وارد می شود. اجرای دست و صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
