تمرین برای عضله سازی در پهلو خوش آموز
حرکت Plate Twist
این تمرین هم در زمره تمرینات سخت شکم و پهلو است که حتی بدون وزنه هم تمرین سختی است و فشار زیادی روی شش تکه و پهلوها وارد می کند. در این تمرین از دمبل و یا وزنه می توانید استفاده کنید و مطابق با فیلم این تمرین را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
