حرکت کرانچ روی زمین خوش آموز
حرکت Crunches
تمرین کرانچ، یک تمرین پایه ای محبوب برای عضلات شکم به خصوص عضلات شش تکه می باشد. نه نیاز به دستگاه خاص و حتی وزنه دارید، چیزی که نیاز است خود شما و مقدار کمی فضای خالی است و سپس آن را انجام دهید. دقت داشته باشید که فقط دست ها پشت گردن قرار می گیرند و نباید فشار روی گردن وارد کنید و با عضلات شکم باید خود را بالا بکشید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
