دمبل پهلو خوش آموز
حرکت Dumbbell side bend
یکی از تمرینات برای فشار وارد به عضلات کناری و پهلو، انجام حرکت دمبل پهلو می باشد. شما بصورت متناوب(مثل چیزی که در این ویدئو خواهید دید) و بالعکس این تمرین را انجام دهید. یعنی اول دمبل را در دست گرفته و یک بخش را تمرین دهید و سپس دمبل را در دست دیگر گرفته و همان طرف را تمرین دهید. اجرای تمرین ساده و راحت می باشد و اجرای آن را در این ویدئوی ساده خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
