تمرینات با توپ در منزل خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball crunch
تمرینات با توپ می توانند قسمت های مختلف بدن از جمله شکم را هدف قرار دهند. بسیاری از بدنسازان و فیتنس کاران از احاظه شدن عضلات شکم و پهلو با چربی وحشت دارند. شما با تمرینی که در این ویدئو خواهید دید می توانید با یک توپ، عضلات شکم خود را هدف قرار دهید.
بر خلاف میز، شما با استفاده از توپ می توانید دامنه حرکت را افزایش دهید. شما کرانچ با توپ را بصورت آهسته و با تمرکز بالا و با تعداد کم برای وارد کردن ...
حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball leg curl
تمرین با توپ که در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد، بیشتر به عضلات پا خصوصا عضلات همسترینگ(hamstring) یا پشت پا تمرکز دارد. شاید ظاهر حرکت بسیار ساده به نظر برسد اما یکبار انجام دهید تا ببینید که اتفاقا ساده نیست و فشار به عضلات پا وارد می کند. حالا منزل هستید و به هر دلیلی به باشگاه دسترسی ندارید، تمرین خوبی برای عضلات پشت پا است و به نوعی به جای پشت پا ماشین می توانید این تمرین را انجام دهید....
دسته بندی مطالب خوش آموز
